慌ただしい毎日を過ごしていると、頭の中がごちゃごちゃになってきます。
頭の中がごちゃごちゃだと、なんとなく不安になったり、気がかりになったりして、ひどいときには夜眠れなくなったり、休日も鬱々と過ごすことになりかねません。
そんなときは、紙に吐き出してみることをおすすめします。
頭の中に浮かんでいることをどんどん書き出していきます。
体裁はどんなものでもOKです。箇条書きに書いてもいいし、点を散りばめるように書いてもいいし、文字にならないならばイメージのようなものを書いてもいいし、それも難しければぐるぐるぐるって紙に書いてみましょう。
頭の中に浮かぶことをすべて吐き出してしまってください。
そして、吐き出し切った後に、少しだけ間を設けましょう。
深呼吸したり、お茶を飲んだり、外を眺めてみたり。
そして、吐き出した紙を眺めてみます。
すると、冷静にその紙に書いた内容を見ることができます。
冷静に見ることができると、意外と簡単にその対処法が見えてきたりします。仮に対処法が見つからなかったとしても、そんなに深刻に考えなくてもいいよねとか、自分にできることはここまでだから割り切ればいいよね、って心が軽くなったりします。
不思議ですが、紙に書き出すだけで、頭と心の整理ができるんです。
頭の中でずーっとモヤモヤをためこんでいると、そのモヤモヤはどんどんと大きくなります。ですので、紙に書き出す習慣を、一週間に一度やることをおすすめします。これができると、一週間ごとに頭と心のリセットできますよ。
では、今日も楽しみましょう！