5年間、日記が続いている友人。
続けられたコツは、
一行でOK、内容はなんでもOK、というものです。
「つかれた」
以上。
それで、OKなんです。
とにかくなんでもいいから書く。
日記を書く、という習慣を身につけようとした場合、
五行以上書きたい
仕事のこともプライベートのことも書きたい
キレイな字で書きたい
と、
ついついいろんなことを思うものです。
でも、
そこは、バッサリと切り捨てて、
なんでもいいから書けたらOKとするんです。
こういうルールにしておくと、
グッと
行動するハードルが下がりますね。
疲れた、
楽しかった、
という日記が毎日続くようになったら、
次は10文字書く、
それも習慣化できたら二行書く、
というように少しずつ、少しずつ、自分に馴染むように習慣化していくのです。
すると、
いつしか理想に描いていたような習慣化が身についているのです。
ランニング習慣を身につけるなら、
まずは自宅の周りを散歩してみるという習慣を身につける、
それも難しいならばランニングシューズを履くという習慣を身につける、
それができたら、少しずつ時間をのばしてみる、
少しだけ走ってみる、
というように、
身体に馴染むように習慣化していくのです。
こう書くと果てしなく見えますね…
でも、
1年という時間軸の中で、月ごとの区切りで考えていくと、そこまで果てしなくは感じないのではないでしょうか。
一ヶ月目はこうする、
二ヶ月目はこうする、
一年後にはこうなっている
年始に一年の抱負を掲げる際に、漠然と大きな夢を抱いたものの、大きすぎて、けっきょく何もやらずに終わる、
というのは、あるあるですが、
そんなときも、
月ごとに区切るのがオススメです。
あなたは何にチャレンジしますか？
その先の未来に何が見えますか？
しかめっ面にならずに、
ゆるーく、考えましょ。
今日もたのしみましょー！